Leczo z kurczakiem

Leczo z kurczakiem


Uwielbiam kurczaka pod każdą postacią. Gotuje, eksperymentuje, wymyślam i tak powstają pyszne dania. Dziś przedstawię Wam pomysł na leczo z kurczakiem.

Potrzebne składniki:

- pierś z kurczaka podwójna 
- papryka czerwona
- papryka zółta
- cukinia
- cebula
- olej do smażenia
- pomidory krojone w puszcze
- łyżka bazyli
- sól, pieprz
- papryka ostra


Kurczaka myjemy, kroimy w kostkę i opruszamy solą, pieprzem i papryką. Obsmażamy na rozgrzanym oleju i dodajemy pokrojoną w piórka cebulę. Podsmażamy tak a aż cebulka się lekko zeszkli. Kroimy resztę warzyw w kosteczkę i dodajemy do kurczaka smażąc razem 5 min. Następnie dodajemy pomidory z puszki i bazylię. Dusimy wszystko do czasu aż warzywa będą miękkie. Tak ugotowane leczo podajemy z ryżem bądź jemy same. Ja lubię tą drugą wersję.


S M A C Z N E G O <3

Koktajlowe śniadanie

Koktajlowe śniadanie


Dzisiaj mam dla Was dwie propozycje na pyszny i energetyczny koktajl. Polecam je z rana ze względu a jego kaloryczność. Jedzcie banany i awokado! Nie szkodzi, że są kaloryczne ale maja bardzo dużo zdrowych właściwości. 



Pierwszy z nich to bananowo-czekoladowy koktajl

- banan
- łyżka masła orzechowego
- łyżka kakao
- szklanka mleka
- 0,5 szklanki jogurtu naturalnego bądź kefiru

Wszystko blendujemy i przelewany do szklanki, gotowe :)


Drugi to koktajl z awokado

- całe awokado
- łyżka miodu
- 1,5 szklanki mleka

Wszystko blendujemy i przelewamy do szklanki, gotowe :)


Nie dość, że proste to w dodatku zdrowe i bardzo smaczne :)


Czekoladowo-bananowe ciasto z jagodami

Czekoladowo-bananowe ciasto z jagodami



Kiedy zaczęła się moja przygoda ze zdrowym odżywianiem to pomyślałam, że jeżeli lubię słodkości i smak czekolady to dlaczego mam z tego rezygnować ! Wykorzystuje cały czas jedną grupę składników i mam je cały czas w swojej lodówce lub szafce w kuchni.

Oto moja lista produktów:
- miód ( lipowy, gryczany )
- olej kokosowy ( nierafinowany )
- masło orzechowe
- mąka gryczana
- banany
- orzechy, migdały
- bakalie
- płatki owiane
- kakao
- maliny, jagody (mrożone)


Wyszukuje różne przepisy i testuje ! Jednym z moich ulubionych a także ulubionym ciastem dzieci jest murzynek, oto jego zdrowsza wersja:

Składniki:

- 2 banany
- 2 jaja
- 2 łyżki miodu
- 2 łyżki masła orzechowego
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 50 g mąki gryczanej
- 2 garście mrożonych jagód ( mogą być maliny ) 

Banany blendujemy, dodajemy resztę składników i łączymy razem do uzyskania gładkiej masy. Wszystko przelewamy do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Na górę ciasta kładziemy jagody i je delikatnie wciskamy łyżką. Pieczemy w piekarniku 25 min w 180 stopniach.


Smacznego :)
ZWALCZYĆ ZBĘDNE KILOGRAMY !

ZWALCZYĆ ZBĘDNE KILOGRAMY !



Większość kobiet po ciąży zmaga się ze zbędnymi kilogramami, ale nie tylko kobiety po ciąży mają z tym problem. Jak napędzić przemianę materii kiedy nie lubisz aktywności fizycznej?

Dzisiaj podam Wam dwa fenomenalne przepisy dzięki którym wskoczysz w rozmiar, dwa a nawet trzy rozmiary mniejsze ciuchy ! Lepiej zacznij oszczędzać na nowe ciuszki, bo efektu jojo nie zobaczysz i będziesz musiała się pożegnać ze starymi ubraniami.

Ale zanim zdradzę Wam tą tajemnicę to muszę zaznaczyć, że zdrowa utrata wagi z podkreśleniem słowa zdrowa wymaga czasu. Jeżeli chcesz mieć piękną sylwetkę na lata to musisz być się uzbroić w cierpliwość, nie obiecam Ci że schudniesz 20 kg w miesiąc.

1. Napój na bazie oleju kokosowego, cynamonu i miodu.

- 250 ml wody
- 2 łyżeczki miodu
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżeczka oleju kokosowego (nierafinowany)

Składniki musisz ze sobą wymieszać. Połowę wypijasz wieczorem przed snem a drugą połowę rano na czczo. Efekty będziesz mogła zauważyć już po pierwszym tygodniu.

Jeżeli masz złe nawyki odżywiania czyli jesz pijesz słodkie, gazowane napoje, jeszcze fast-foody, smażysz na głębokim tłuszczu jeszcze białe pieczywo, nie uprawiasz sportu to efekty będą ale mniejsze.

2. Napój na bazie grejpfruta, miodu i octu jabłkowego.

- 1 szklanka soku z grejpfruta ( świeżo wyciskany )
- 1 łyżka miodu
- 2 łyżki octu jabłkowego

Mieszamy składniki ze sobą i wypijamy na kolacje. Ma on zastąpić nam posiłek. Pijemy przez 7 dni i następnie robimy 7 dni przerwy. Jeżeli chcemy lepszego rezultatu, powtarzamy.

Oto kilka rad dzięki którym rezultaty będą lepsze:

- jeżeli lubisz słodkości i nie ma dla Ciebie dnia bez jednego batonika to odstaw wszystkie słodkie i gazowane napoje,
- staraj się nie smażyć na głębokim tłuszczu,
- jedz ciemne pieczywo ( polecam żytnie 100%)
- postaraj się więcej ruszać w ciągu dnia ( np. wysiądź jeden przystanek wcześniej i podejdź szybkim marszem)

Trzymam kciuki za wytrwałych !


Copyright © 2014 taka ta kobieta , Blogger